ANLEITUNG ZUM ARBEITEN IM SITZEN UND STEHEN

Eine festgefahrene Gewohnheit zu ändern, ist eine große Herausforderung. Unser Leitfaden soll Ihnen dabei helfen, sich während der Arbeitszeit von ihrem Stuhl zu trennen.

Wie ein Steh-Sitz-Tisch Ihnen beim Arbeiten hilft

Am wichtigsten ist der regelmäßige Positionswechsel. Arbeiten Sie abwechselnd im Sitzen und Stehen, am besten Sie ändern Ihre Arbeitsposition dreimal in der Stunde. Die höhenverstellbaren Tische von LINAK helfen Ihnen dabei.

Achten Sie auf eine gute Körperhaltung und verteilen Sie Ihr Körpergewicht beim Arbeiten im Stehen gleichmäßig auf beide Beine.
  • Beginnen Sie, indem Sie Ihren Tisch 15 Minuten vor der Mittagspause zum Stehen nach oben fahren.
  • Stehen Sie direkt nach der Mittagspause für 15 Minuten, bevor Sie den Tisch wieder nach unten fahren.
  • Fahren Sie den Tisch für den Rest des Tages jede Stunde für 15 Minuten nach oben und arbeiten Sie im Stehen.
  • Fahren Sie Ihren Tisch zum Arbeitsende nach oben, dann ist er für den nächsten Tag schon bereit.
Wichtige Einschränkung für das Arbeiten mit einem Sitz-Steh-Tisch: Wenn Sie schwanger sind, unter Krampfadern oder anderen gesundheitlichen Problemen leiden, klären Sie vorab mit Ihrem Arzt, ob 5-15 Minuten Arbeiten im Stehen pro Stunde für Sie unbedenklich sind.

Wenn Sie gerne im Stehen arbeiten möchten, müssen Sie diese Gewohnheit zunächst festigen. Anfangs werden Sie nicht sehr lange stehen können, beginnen Sie mit fünf Minuten.

Denken Sie daran, dass Sie zwischen Stehen und Sitzen wechseln MÜSSEN und sich zwischendurch so viel wie möglich bewegen. Den ganzen Tag im Stehen zu arbeiten, ist auch nicht gesund – ideal ist es, regelmäßig zwischen Sitzen und Stehen am Tisch zu wechseln.

Technische Hilfsmittel, die Ihnen die Bewegung erleichtern



LINAK Desk Control Software - Goal Reached   LINAK Desk Control - App History

Mit der Desk Control™ Software können Sie Ihren Tisch vom PC/Mac aus steuern. Jede Bewegung des höhenverstellbaren Tisches kann über die Computertastatur ausgelöst werden. Sie können sich zudem Bewegungsziele setzen (Zeit oder verbrannte Kalorien), die aktuelle Tischposition auslesen, bevorzugute Positionen einprogrammieren und den zeitlichen Verlauf Ihrer Arbeiten im Sitzen und Stehen kontrollieren.

Um die Desk Control Software zu nutzen, benötigen Sie ein USB2LIN Kabel von LINAK, um die Kommunikation zwischen PC/Mac und der CBD Steuereinheit zu ermöglichen.


Mit der Desk Control App können Sie Ihr Smartphone oder Tablet nutzen, um Ihren Schreibtisch nach oben oder unten zu verfahren.

Die App verfügt über Memory-Funktion und über das automatische Verfahren ist es es noch einfacher, zwischen den Positionen zu wechseln.

Um die Desk Control App nutzen zu können, benötigen Sie einen Bluetooth Adapter für die Kommunikation zwischen dem Smartphone/Tablet und der CBD Steuereinheit.

Mit Desk Control haben Sie Ihren persönlichen Fitnesstrainer immer dabei.
  Desk Control App

 

MOVE

MOVE broschüre

Eine kleine Broschüre zum Thema "Warum und wie ein höhenverstellbarer Tisch genutzt werden sollte".

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